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学会12招不得糖尿病:减重喝醋勿独居

更新时间  2021-04-01 00:53 阅读
本文摘要:1.吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。2.降低5%的体重。体重减轻5%,患糖尿病的危险性不减70%。3.每天行走35分钟,每周行走4小时,可减少糖尿病危险性80%。 4.适度饮用咖啡。5.卖食物看低纤维标志。低纤维食物可以减少乳腺癌、糖尿病、高血压和中风。 6.每周吃两次快餐。7.火腿香肠必须少吃。每周少吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险性不减43%。8.桂有助于降低血糖值。 肉桂粉可马利亚在咖啡中,也可以和蜂蜜一起冲水喝。9.事先深呼吸三次。

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1.吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。2.降低5%的体重。体重减轻5%,患糖尿病的危险性不减70%。3.每天行走35分钟,每周行走4小时,可减少糖尿病危险性80%。

4.适度饮用咖啡。5.卖食物看低纤维标志。低纤维食物可以减少乳腺癌、糖尿病、高血压和中风。

6.每周吃两次快餐。7.火腿香肠必须少吃。每周少吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险性不减43%。8.桂有助于降低血糖值。

肉桂粉可马利亚在咖啡中,也可以和蜂蜜一起冲水喝。9.事先深呼吸三次。

多年的压力不会提高血糖值,深呼吸会增加压力。10.每天睡眠在6到8小时之间。

睡眠不足6小时,糖尿病危险性倍增8小时,危险性减少3倍。11.不要群居。

群居的人患糖尿病的风险比其他人低2.5倍。12.45岁以后注意血糖值。体重增加,有糖尿病家族史,低胆固醇和高血压的人,不要注意血糖值高。


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